世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万。不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。做规律的运动，不仅能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；能使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行；还能增加心肺功能，有助于改善体型，还有助于消除精神的压力和减少老化的现象。所以，运动“多”起来，看医生便“少”了起来？
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颈椎病，每天这样走200步就好起来了。 教给大家一个走路的方法叫“十点十分走”，有些人就问了，上午十点十分还是晚上十点十分？既不是上午也不是晚上，而是做一个动作。 两只手侧平举，然后向上高抬45度，两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。我们的要求就是手心朝下，胳臂举在身体两侧略靠后一点，手指头绷起来，头抬起来。就这个方法，每天坚持走200步。 觉得简单吗？你来试试看，当你走到100步的时候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。只要坚持每天200步，当你练到第3天、第4天、第5天的时候，你的颈椎疼一定能好起来。 走路就能保肺。老年人只要一咳嗽，肺肯定有麻烦了。老年人保肺刻不容缓。 怎么锻炼呢？三吸一呼保养肺。每天走路时心里数数，一二三四，一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。 人的肺很有意思，吸得越多，吐得越快，肺张开得越大；张开得越大，吸进的量就越大，对提高肺的免疫力和弹性，提高肺部血管的通透率，保护肺部健康起了不可替代的作用。 作者/ 和田秀树
(0)我朋友心脏不舒服，到地级市三甲医院诊疗：需支架！我劝其到北京再诊。结果北京医生诊断：口服药，适当锻炼。至今近10年，朋友安然无恙。我朋友心脏不舒服，到地级市三甲医院诊疗：需支架！我劝其到北京再诊。结果北京医生诊断：口服药，适当锻炼。至今近10年，朋友安然无恙。
(0)坚持跑步一年了，从开始的八分配三公里到现在的六分配十公里，从开始的一百九十斤到现在的一百六十多，脂肪肝没了，血尿酸，血脂心脏高电压都正常了，加油吧，看到这段话的人，我自己为晨跑代言[微笑]
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