根据心理学家马斯洛的心理健康标准：有充分的安全感、充分了解自己、生活目标和理想切合实际、与现实环境保持接触、能保持个性的完整和谐、具有从经验中学习的能力、能保持良好的人际关系、适度的情绪发泄与控制能力、在不违背集体意志的前提下发挥个性、在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。
然而人是情绪的动物，有情绪很正常。专家建议：做真事，说真话，存真心，让情绪在感动中自然流露，不要让情绪堆积。你是个情绪化的人吗？你是怎么调节情绪的？
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“关他什么事”，控制自己的情绪。不要把自己的情绪加在无辜者的身上，不因冲动给别人造成伤害。 你的情绪不仅影响自己的心情，还可能会影响到他人的心情。 每个人都有自己的性情和脾气，要在短时间内改掉是不可能的，只能说学会控制脾气的爆发点和影响度。 没有人一开始就会控制自己的脾气，都是慢慢学习的。 曾国藩早年也并非温和宽厚之人。兵败江西后，曾国藩郁闷到极点，加之朝廷不信任，曾国藩变得格外暴躁。 一点小事都能引得曾国藩破口大骂，曾国藩的几个弟弟和弟媳都受到过曾国藩的责骂。 后在别人的指点下，曾国藩才意识到控制情绪的重要，并对自己的过失进行了反思。 每个人都有情绪不好的时候，但不要把情绪发泄到别人身上，没有谁是应该被你的脾气伤害的。 情绪不好时，可能你无意识的一句话就会像一根针，给别人带来的伤害远比你想象的大。 做一个有这春天般人生观的人，学会控制自己的情绪，时常保持乐观的心态，不要因为一点小事就极端化。 世事不过“三关”，法宝不过“三观”，以“三观”过“三关”。走好自己的路，守好自己的心，控制好自己的情绪，简单过生活！【老子道德经】
(1)谈情绪。“愁生于郁，解愁的方法在泄；郁由于静止，求泄的方法在动。” 朱光潜生于旧式家庭，父亲不许他时常在外跑动，导致他从小体弱多病。 每逢头痛、牙痛、胃痛时，他的性情总会格外暴躁、易怒； 一旦失眠或胃口不好时，他的心境就会变得悲观、厌世。 后来，他考入香港大学，同学总是叫上他一起去爬山。 每次爬上山顶，他都会觉得神清气爽，愁闷和烦扰也全都一扫而空。 他这才意识到：闲时郁结难舒，动则身心畅通，一个人能从“动”之中，寻出无限的快慰。 《世界日报》上发表过一项研究： 经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%；足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。 不只是健身、锻炼，只要能让自己动起来，你的内心就不会再如一潭死水般沉寂。 人若是太闲，便杂念丛生，愁绪万千，困在负面情绪的死胡同里横冲直撞。 让自己动起来，或劳其筋骨，或盈其精神，积郁便会如开闸泄洪般找到出口。 苦闷时，打打球、跑跑步，让躁郁和忧思随汗水一起排出去； 难过时，出门晒晒太阳，随便走走，心情也会舒畅不少。 当你身心保持活跃，生活填满乐趣，一切坏情绪自然就消解了。作者：每晚·许朝暮
(0)净化情绪。李煜在诗中写：“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。” 生活中难免会遇到不如意的事，有人愁思满腹，不断纠结内耗，有人脾气暴躁，一时冲动酿下苦果。 然后你会发现，人这一生，都在为自己失控的情绪买单。 善于净化自己的情绪，不困于心，不乱于情，是处世的智慧，更是生命的修行。 作家沈从文，就是一个净化情绪的高手。 他将写作当成“情绪的体操”，不管情绪来得多么汹涌澎湃，他总能将它们在文字里净化。 如果实在消化不了自己的情绪，就在心里默数三秒，转移自己的注意力。 强大净化情绪的能力，让沈从文一生历经风浪却波澜不惊，更用笔下的文字治愈无数人心。 俗话说得好：“人生本过客，何必千千结。” 情绪，说到底其实是你自己的选择。 何不试着给你的情绪做个垃圾分类，该放就放，该忘就忘。 净化好自己的情绪，冷静做人，理智做事，就是对自己最大的善待。（作者：樱桃 来源：国学生活）
(1)全球疫情不断，疫情防控形势依然严峻，很多人生活、工作节奏被打乱，甚至感觉生命健康受到威胁。在这种情况下，很容易产生紧张、焦虑、恐惧等情绪，需要及时调整，摆脱负性情绪，回归积极生活。 1.接纳负性情绪。 疫情反复，让人们原本正常的生活节奏被打乱，焦虑、恐惧、无助等情绪接踵而至。面对这类应激情绪，我们越是压抑，越容易被它们影响和支配。尝试着接纳自己的情绪，积极的改变便会如期而至。 2.正确认识疫情。 面对关于疫情的大量信息，我们应理性接收、科学认识，相信官方发布，不信谣、不传谣，不过度解读。同时，积极关注防控科普，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的信心。 3.适度调节不良情绪。 许多人习惯把自己的心事藏在心底，殊不知，这些不良情绪在我们心中会逐渐“生根发芽”，影响我们的工作和生活。产生不良情绪时，不妨尝试用合适的方法去宣泄。 动起来——运动有助于改善抑郁、缓解紧张情绪、控制冲动行为。运动起来，让身体微微出汗，有助于身心状态的恢复。 说出来——无论何时何地，家人和朋友都是我们坚实的依靠。与家人和朋友保持联络，哪怕只是几句闲聊，都可以获得归属感和安全感。 听起来——音乐作用于大脑，可以提高神经细胞的兴奋性，唤起积极、健康的情绪，通过神经及神经体液的调节，促进机体分泌对健康有益的激素、酶等物质，调节血流量、增加胃肠蠕动等，从而促进整个身体的代偿功能，增强抗病能力。 4.寻求专业帮助。 如果自己或身边的人出现恐惧、无助、空虚、愤怒、失眠等症状却无法自行缓解时，应及时向心理健康机构寻求帮助，在专业人员的指导下，有针对性地解决心理困境。来源：广安疾控
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