近日，《健康中国行动(2019—2030年)》正式对外公布。这份国家发布、事关你我的重要文件，提出了到2030年的一系列健康目标，为老百姓的健康守则划了“国标”，“健康中国”的顶层设计也逐渐走入寻常百姓家。
没有全民健康，就没有全面小康。习近平总书记指出，实现“两个一百年”奋斗目标，要坚持以人民为中心的发展思想，经济要发展，健康要上去，人民的获得感、幸福感、安全感都离不开健康，要大力发展健康事业，要做身体健康的民族。但中国的人均运动、健身和绿地面积，相比欧美国家少了许多，促进全民健康要有所行动，不能纸上谈兵，您说是不是呢？
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推动建设体育强国。 创新体育管理体制机制，完善举国体制与市场化相结合的竞技体育发展模式。研究制定体育强国目标体系和评价体系，坚持让专业的人干专业的事。鼓励地方结合各自实际培育特色体育项目、创建特色体育活动。推广和创新传统体育项目和文化。强化体育课和课外锻炼，保障青少年身心健康。
(1)运动，富养精神。 运动不仅可以改善体质，更能磨练精神。 据史料记载，陆游活到85岁高龄，是宋朝最长寿的诗人。 他晚年依然精神矍铄，得益于一种名为“长啸”的健身运动。 古人长啸时，会舒展自己的身体，有节奏地进行深呼吸。 伴随着呐喊，刻意拉长声音，类似于我们爬山时的“喊山”。 挥洒汗水的同时，也吐故纳新。 那些鸡毛蒜皮的小事，都随之蒸发。 运动时，人体会分泌多巴胺、血清素和肾上腺素。 多巴胺可以提升幸福感，肾上腺素使人精神振奋，血清素抵抗抑郁症。 这三种神经传导物质，都和情绪有关。 能使人舒缓紧张的情绪，提升幸福感。 坚持运动，可以改善睡眠质量，睡眠好精神就好，精神好心情就好。 头脑清晰，思维敏捷，反应速度快，记忆力也显著提升。 运动对精神的改善，并非一日之功。 只要持之以恒，就能有所收获。正能量
(0)益于大脑健康。户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。 这么多益处？没错! 世界上最好的运动就是：走路！世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。所以，让我们每天走起来！
(1)你把时间花在哪，成果就会出现在哪，让自己保持自律，不断丰富自己，你会越来越成功。自律是破除一切焦虑的基础，你有多自律，生活就有多自由。你想要的样子，都靠自己来雕刻。打败惰性，加强运动，才是拥有好身体的最佳途径。
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