抢连花清瘟!抢布洛芬!抢感冒药!抢新冠抗原检测试剂!抢N95口罩!近期全国各大药店、各大电商平台上的退烧药感冒药等被抢购一空，全民抢药囤药，一时成为社会舆论的焦点。
按照世界卫生组织制定的标准，医疗和药物对健康的贡献只占到8%，而良好的生活方式和心理状态占到了60%，环境因素占到了17%，遗传因素为15%。所以说，我们要做的不是去囤积药品，而是应该努力提升自身的免疫力和抵抗力。囤药不如囤健康（孰是孰非），赶紧提升你的免疫力吧！对此，您有何见解呢？如果您还有良知，是为公平、正义和共建美好世界而来，那就请你将《共绘网》转发出去，让更多人受益吧！
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人， 其实不需要太多的东西， 只要健康的活着，真诚的爱着， 也不失为一种富有。 心小了，小事就大了； 心大了，大事都小了； 看淡世间沧桑，内心安然无恙。 对生命而言， 接纳才是最好的温柔， 不论是接纳一个人的出现， 还是接纳一个人的从此不见。 生活累， 一小半源于生存， 一大半源于攀比。 你永远不知道自己有多坚强， 直到有一天你除了坚强再无选择。 是你的，就是你的。 我们努力了，珍惜了，问心无愧。 其他的，交给命运。 撑不住的时候， 可以对自己说声:“我好累”， 但永远不要在心里承认说:“我不行”。 人生在世， 短暂不过百年。 留得住就留，留不住就放手， 何必为难了别人，勉强了自己。 一个人的快乐， 不是因为拥有的多，而是计较的少。 时间会冲淡一切， 没有过不去的火焰山； 只要你不断的调整好心态， 一切都会好起来的！
(1)“知止而后有定”，这时候，你那个知道一念清净的，就是知性，一念清净就是意诚，念念清净，知性随时清清明明，不被身体障碍所困扰，不被外面一切境界所困扰，也不被自己的妄想纷飞所困扰；“意诚而后心正”，什么都不要，这个就是心正；“心正而后身修”，这样我们身体的病痛、障凝、衰老，慢慢就会转变过来。转变过来以后，打坐起来当然有反应，但如果拚命只管身体的反应，就没有格物，又被物格了。这样听懂了吗？“意诚而后心正，心正而后身修”，这些都是工夫啊。要修多少时间呢？不一定的。——南怀瑾先生《廿一世纪初的前言后语》
(0)走路是防治癌症的特效药。走路可看作防治癌症的特效药！如能每天坚持行走1英里（约1.6公里），在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处。 1、预防乳腺癌。 法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。 2、降低患肠癌风险。 美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。 3、可防患胰腺癌。 每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。 4、抵抗前列腺癌。 美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。 5、提高免疫力。 英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。 6、预防心脏病。 每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。 7、防治糖尿病。 美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。 8、避免脂肪肝。 研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。 9、预防动脉硬化。 持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。 10、延缓关节、腿力衰老。美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。作者/ 和田秀树
(0)古人讲，日出而作，日落而息。 人生天地间，与花草树木一般，离不开自然精华的滋养。 违背自然规律，也许三两天觉不出异样，但时间久了，健康便会亮起红灯。 俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。” 这世间性价比最高的补药，就是睡觉。 人民日报发布的6张图，道出了睡觉和年龄之间的关系，快跟小编一起来看看吧！ 01 建议：家长应注意科学喂养，还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整。 不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。 02 建议：父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐，也有助于入眠。 03 建议：睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐。 最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡觉。睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等。这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。 04 建议：规律作息，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。 05 建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。 除尽可能缓解压力外，还可以在睡眠环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10——15厘米高、软硬适中的枕头。 仍然睡不够的人，也可以通过午休的方式补觉。 06 建议：随着年龄的增长，身体技能逐渐衰退，长时间躺在床上睡觉甚至会起到反作用。 在保持足够时间的睡眠后，多出去走一走，锻炼锻炼身体才是最好的选择。 晚间睡眠质量不好的老人，需要养成午休习惯，但时间不要过长。 07 睡不好，危害多。1、耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。 2、肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖或患上脂肪肝。 3、皮肤受损。皮肤在晚10点～11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。 4、记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。 时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 5、肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2天～3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。 同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 6、免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。 7、心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
(0)身体健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。 长期缺乏运动，会使组织器官机能下降 30%，可增加心脑血管疾病、骨质疏松、三高、肥胖等的发生风险。 世界卫生组织更是指出，运动不足现已成为影响全球死亡率的第四大危险因子。 而运动则是“最好的抗病良药”！ 不过由于各个年龄阶段，身体的灵活性、协调性，各个器官承受性等都不相同，因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案”。运动年龄表。1.3-7岁幼儿期。3-5 岁学龄前儿童大肌肉发展较快，身体协调性较之婴儿期有所增加，更适合户外运动。 推荐骑自行车，能有效锻炼孩子手、眼、脚的协调性，提升平衡力。 5-7 岁属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，尽量选择体力消耗不剧烈的运动，如游泳。 儿童可以通过游泳练习控制身体的能力，调节心肺功能，同时也可以整合一些发育的反射，这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处。 2.8-12岁的孩童期。此阶段的孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，但骨骼相对较脆弱，因此要避免强烈的运动冲击，并注意运动时长。 建议这一阶段的孩子可以参加以下活动： 打乒乓球锻炼身体的灵敏性，减轻眼部疲劳、预防近视； 打羽毛球能放松颈椎脊椎，增加心肺功能； 打网球增强身体的协调性； 学跳舞提高身体的柔韧度。 另外，这一阶段还是个体神经系统发育的敏感期，对于各项运动机能处于“一学即会”的阶段。 因此，可以让孩子多接触些轻便类活动，培养兴趣。 3.12-18岁的黄金期。 此阶段是生长发育阶段，要注重骨骼生长及骨密度形成，同时也是心肺适能发育的敏感期，在锻炼时要尽量避开承重过大的运动。 乒乓球和羽毛球运动可以继续进行，篮球、足球、排球等球类运动也可以列入运动日程。 除了运动，此阶段要注意均衡饮食，有必要时可以增加钙质、维生素等的补充。 4.18-25岁成熟期。 此阶段，身体功能处于鼎盛时期，心率、肺活量，以及骨骼的灵敏度、稳定性、弹性等各方面均达到最佳点。 从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更不利于身体健康！ 这个年龄段的人可进行高强度的运动，培养锻炼习惯，提高身体综合素质，为身体健康打下坚实基础。 建议每周进行三次训练，最好有氧和力量训练结合，如健美操、瑜伽结合推举等。 5.26-45岁发胖期。 这一阶段是生活和事业发展的关键期，压力较大，很多人都疏于锻炼，肥胖率的发生也变高。 因此，这一时间段要防止脂肪的堆积，减缓压力。 男士依旧要注重肌肉力量的训练，如推举，但要控制好强度，不要过于勉强自己； 而女士可以进行低强度的有氧训练，如瑜伽、慢跑、爬山。 6.46-65岁衰老期。 这个阶段人的体力和肌肉量开始下降，运动主要以对抗骨质疏松、肌肉松弛为主，要以安全、简便为原则。 推荐健步走，以改善血液循环、降低体脂率；静蹲、举哑铃等力量锻炼以增强或维持肌肉力量。 7.65岁以后老年期。 65 岁以后身体机能都是处于低水平，此阶段主要以提高生活质量、预防跌倒、提升心肺功能为主。 建议做轻柔的有氧运动并配合适量的力量训练坚实肌肉、强化骨骼，并适当多补充优质蛋白质、钙质等营养素。(作者/ 官徽，来源：我是大医生官徽)
(0)逸琦传爱温馨提示：年轻从来不是资本，健康才是！人到了30岁以后，身体各种毛病就开始出来了，也到了需要关注养生的年纪了。 现代人各种各样的想不开，加上熬夜、纵欲、胡吃海喝等各种不良的习惯，终有一天会成为压倒你身体的最后一根稻草！ 知识爆炸时代，我们不缺信息，不缺养生知识，但我们缺一套如何正确养生健康饮食观念、系统思维和行之有效的方法。 真正受益于中医的，永远是那些愿意选择相信，愿意尝试改变，心怀感恩，懂得自助自救的人。 逸琦一直在倡导：任何疾病的疗愈，需要三个疗愈的条件：1、良好心态占50％。2、正确的饮食生活习惯占45％。3、精准的用药占5％。 我们一直在倡导弘扬：传统中医饮食方案，提出了针对修复脏器循谢功能的【地瓜餐】；针对修复人体血液循谢的【玉米餐】；针对清理肠道毒素的【白菜餐】三种疾病人群适用的极端饮食调理方案。分享给大众家人正常的符合东方人体质的日常饮食建议【五谷阴阳菜】。 提醒大家：民以食为天，吃对饭就能省掉药！规劝有缘的家人：严格执行，百病不侵！ 希望家人有所了解，听懂、看懂、践行是最大的智慧，相信可以收获一份健康人生。
(0)我拿命给你们吗？善良人无助的悲鸣！虽然共在底层，我坚守着最后的善良，不去挤兑，不去囤积，管理好家里人，最大限度的不去给别人造成传播危险，让家中老人尽可能减少二次感染，其他看运气，但是，我依然坚持必须放开，老百姓要生活下去，封，没有出路！虽然看到很多老人去世很难过，依然期待春天！从来没有这么期待春天！
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