古人云：天行健，君子以自强不息，毛主席说过：“欲文明其精神，须要野蛮其体魄”，可见，自古以来，人们都十分提倡身体锻炼。然而，看看现在不管是大城市还是县乡镇，医院大楼是越建越多，越盖越高；街上药店是一家挨着一家，书店却是越来越少；打开电视机，好看、有吸引力的电视节目没几个，卖药的电视频道倒是不少......
随着经济水平的提高，人们大多贪恋于物质享受，流连于美酒佳肴中，却疏于体育锻炼，加上一些生活压力、不健康的生活方式，很快就会招来一系列病痛，糖尿病、肥胖症、失眠症……研究发现，我国只有15%的人群处于健康状态，约70%的人处于亚健康状态。可以说，当今身体素质最好的是学生，因为他们有固定的体育锻炼课程，而离开象牙塔的成年人没有了制度规矩的限制，就可以为所欲为。
“读书”使人脱贫；“生病”使人返贫（致贫），而西方人比东方人似乎更注重看书与锻炼身体，更深刻地理解其内涵。在发达国家，体育运动是教育中不可或缺的一部分，如果孩子运动方面成绩优异，是可以直接被藤校录取的。有媒体报道中国的药店很多，几乎每隔一段距离就有几家，几乎和小商店的数量一样多了，但是外国特别是欧美国家，健身房的数量很多，为什么会这样呢？原来欧洲喜欢健身的传统已经上千年，这个情况在现在的美国也很普遍。美国人有多爱运动？看看美国的统治阶层，从政治家、将军、企业领袖，到媒体大腕、大学教授，运动健将到处都是......所以，重视读书和锻炼身体刻不容缓。对此，您认为呢？“愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走。有一份光，发一份热。就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光。不必等候炬火！”尽自己的一份力、发出自己的一点声音。
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21世纪什么最昂贵——健康！ 21世纪什么楼最高——医院！ 什么是健康？ 健康是自己不受罪， 健康是儿女不受累， 健康是少拿医药费， 健康是多得养老费！ 健康与金钱的关系是什么？ 健康是无形资产， 保健是银行存款， 疾病是恶性透支， 大病是倾家荡产！ 辛苦奋斗几十年， 一场大病回从前， 爱妻爱子爱家庭， 不爱健康等于零！哲言心语
(0)世界上什么床最贵？ 病床！ 救护车一响，一年猪白养； 住上一次院，三年活白干； 十年努力奔小康，一场大病全泡汤！ 小病……拖； 大病……杠； 病危等着见阎王！ 健康投资总没钱，有也说没有； 等到病时花万千，没有也得有！ 若要与人谈健康，有空也说忙； 阎王召见命归天，没空也得去！哲言心语
(0)我们都知道定期运动锻炼能为身体带来很多好处，例如改善心肺功能，增加肌肉力量，保持健康体重，提升自信心等等。当然，运动无法改变你的实际年龄，但它可以通过改善健康，让你看起来、感觉起来都变得更年轻。 1 运动有助于减缓细胞衰老。有研究表明运动不仅能让你感觉更年轻，它确实可以减缓染色体的衰老过程。端粒是染色体末端控制衰老的“帽子”，它会随着年龄的增长而变短。端粒越长，寿命也越长。而定期锻炼与端粒缩短减慢之间存在联系，因此研究人员认为运动可以减慢一个人的生物钟。 端粒：是线状染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体，它可以稳定染色体末端结构。细胞每分裂一次，端粒就会逐次变短一些。严重缩短的端粒是细胞老化的信号。 2 运动会让你容光焕发。运动出汗是保持皮肤健康年轻的众多方法之一。2019年发表在《生物学》杂志上的一项研究，观察记录了一小群20-84岁的成年人，结果发现，40岁以上经常锻炼的人的皮肤状况和20多岁、30出头的人一样有弹性。研究人员推测，运动会产生有助于减缓皮肤衰老的物质，但仍然需要更多的研究来了解运动是如何改变皮肤的。 3 运动有助于保持体型。随着年龄增长，我们的新陈代谢会减慢，脂肪也会囤积的更多，特别是腹部。然而内脏脂肪会增加罹患多种慢性疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病等。而规律的运动有助于提高新陈代谢，减少脂肪的堆积，让我们看起来更年轻。 库珀中心建议每周最好进行5次中等强度的有氧运动，每次30分钟，并结合2-3次的力量训练。如果你没有时间，也可以尝试高强度间歇运动（HIIT）。2016年发表在《加拿大生理学和药理学杂志》上的一项研究发现，若消耗的热量相同，高强度间歇性有氧运动比其他类型的有氧运动减掉的腹部脂肪更多。 4 运动可以改善体态。随着年龄的增长，肌肉和骨量都会有所减少。再加上长期错误的姿势，都会造成体态的改变。力量训练有助于增加肌肉力量，减缓骨量流失，进而改善体态，让你看起来更年轻。例如针对核心的力量训练可以帮助你在平时站立的时候更加挺拔。而且，由于自信心的增加，你在平时也会自觉地挺直腰杆，减少弯腰驼背。 5 运动能让你更加精力充沛。运动就像大自然的能量饮料，它会激活大脑和身体，让你感觉更加有活力，思维更加敏锐。而且由于你的身体处于唤醒的状态，在处理一些日常任务是也不再觉得那么费力，疲劳感会降低，精神上会更加愉悦。 6 运动可以提高灵活性。衰老会使肌肉和关节变得更加僵硬，影响身体活动度。但定期锻炼，尤其是以拉伸训练为导向的运动（如瑜伽和普拉提），可以改善关节活动度，提高身体灵活性。 如果你喜欢其他有氧运动或力量训练，仍然可以在热身或放松阶段通过拉伸或泡沫轴来增加肌肉的弹性，提高身体灵活性。 7 运动改善心血管健康。随着年龄的增长，除了关节会变得僵硬，我们血管的弹性也会变差，难以根据需要扩张和收缩。僵硬的动脉会使血压升高，并带来更多的健康问题。 运动可以增强心脏的泵血能力，改善血压循环，降低血压。而且定期锻炼还可以改善血脂水平，减少造成动脉粥样硬化的风险因素。库珀有氧中心
(0)很多人一听到医师宣布自己得了重病时，往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而，疾病真的会没来由的产生吗？世上绝对没有这种“好好的就突然生病的事情”。以感冒为例，如果真要病人作自我反省的话，通常患者都会表示，自己在感冒之前，曾经一连熬了好几个通宵；有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨；有些人则说，工作的压力很大，常常头痛又失眠。事实上，诸如此类现象，都是导致感冒的因素。接句话说，假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能够做到“防患未然”的目标。
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