缺乏体力活动是导致伤残、疾病甚至死亡的一个重要潜在原因。一项世界卫生组织对危险因素研究和初步数据表明，静态的生活方式是导致残疾和死亡的十大原因之一。忙碌的都市人，再没有时间锻炼，只要有心，其实运动的机会随时随地有。生命在于适度运动，运动不能盲目，要“量体裁衣”。你是个爱运动的人吗？你平常会做些什么样的健身运动？你有什么“忙里偷闲”的经验可以与大家分享？让我们为了健康而运动吧！
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复利思维。 一件事做一年可能没有明显的变化，做5年就可能产生巨大的改变。比如跑步，跑一个月没觉得有什么变化，跑1年，3年，5年，人的身体会变得更健康，更有活力。 不要小看坚持的力量，正向的复利思维能让1变10，10变100，100变1000，就像滚雪球一样，越滚越大！
(0)运动，富养人生。 常听人说：“生命在于运动。” 运动能延展生命的长度，开拓生命的宽度，累积生命的厚度。 动与不动，差的是一整个人生。 18岁以前，生命是父母给的； 18岁以后，人生质量由自己决定。 运动，能让你保持一种年轻的状态。 正如《吕氏春秋》所说： “流水不腐，户枢不蠹，动也。” 意思是说，活水常流所以不发臭，门轴常转所以不被虫蛀。 人也一样，要常运动，生命力才能持久。 你若不动，人生便是一潭死水，迟早发烂、发臭； 唯有流转起来，在不停的运动中，生命才能抵御侵蚀，永远年轻。正能量
(0)世界上最好的运动是什么？ 它可以：1增加记忆力。 随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。 2打开经络。 长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。 3疏通脉搏。 经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。 4身心轻安。 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。 5增强心脏功能。 不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 6打通血管。 医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。 7增强肌肉力量。 生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。 8通畅血液循环。 人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。 9减少五脏疾病。 五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。 10治愈三高。 有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 11精神快乐。 藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。 12体形美丽。 人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 13延年益寿 生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。 14开发智慧 ， 人老了，各人的身体健康状况有所不同，所以说适合身己的才是最好的。
(0)世卫组织认定：走路是“世界上最好的运动”。 俗语道“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！ 乌龟身上有230多块骨头，90多关节；人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。 运动最好的方法就是——走路。 汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，甚至毒素，要通过汗腺排出。 人在排汗的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。 只要一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善。 希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步最好一口气走完，只要你一口气把这6000步走完，你的健康状况就会有质的改善。最佳的锻炼时间是早上8点~10点。 我们的心脏每天通过跳动往外打血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。 通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。 每天走半小时助排气，胃肠病通通远离你。人吃五谷粮食，就会产生气，但是气一定要从后面排出来，走路就能帮助你排气。发现自己肠道不好、胀气、积食、便秘，每天晚上吃完饭后坚持去走半个小时到一个小时，胃胀、胃酸、肠道胀气通通远离你。作者/ 和田秀树
(0)管住嘴，迈开腿，早睡早起，坚持运动，适当的运动可以舒缓情绪、可以保持健康的体魄及年轻的外貌……好习惯的养成需要21天，只要坚持这样低成本的运动，就会变成一个自律的自己[强]
(0)运动是身体的呼喊，健康的体魄需要锻炼，血液循环，血脉偾张里看见能量清欢，细胞的分裂加速蔓延，新鲜的氧气是肌体每餐，你爱我，我爱你里互相缠绵，身康体健，幸福，快乐是最大的安全感。
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