抢连花清瘟!抢布洛芬!抢感冒药!抢新冠抗原检测试剂!抢N95口罩!近期全国各大药店、各大电商平台上的退烧药感冒药等被抢购一空，全民抢药囤药，一时成为社会舆论的焦点。
按照世界卫生组织制定的标准，医疗和药物对健康的贡献只占到8%，而良好的生活方式和心理状态占到了60%，环境因素占到了17%，遗传因素为15%。所以说，我们要做的不是去囤积药品，而是应该努力提升自身的免疫力和抵抗力。囤药不如囤健康（孰是孰非），赶紧提升你的免疫力吧！对此，您有何见解呢？如果您还有良知，是为公平、正义和共建美好世界而来，那就请你将《共绘网》转发出去，让更多人受益吧！
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要想改善免疫力，建议： 1. 保证心情平静美好。 医学研究证明，很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节，亦有助于改善免疫功能。 2. 保证一个好睡眠，别熬夜。 睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 3. 敲一敲胸骨、揉揉足三里。 广东省中医院传统疗法科副主任医师朱晓平2014年在健康时报刊文谈到，胸腺是人体的免疫器官，但随着年龄增长它会萎缩。而敲击胸骨，可刺激胸部的相关穴位，延缓胸腺的萎缩退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。 方法：用手掌根部敲击胸骨处的膻中穴。膻中穴位于两乳头连线与胸骨的交点处。 中国中医科学院杨力教授2012年在接受健康时报采访时谈到，足三里不仅可以补阳补气，还可以增强体质，增强免疫力。 位置：小腿前外侧，胫骨旁开一横指(中指)。 4. 每天至少运动30分钟。 美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，浙江医院康复医学科医师黄雄昂在接受健康时报采访时提醒，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。 5. 饮食保证果蔬和优质蛋白。 营养师王萍2020年在健康时报刊文谈到，高盐饮食会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。一般来说，建议成年人每天的盐摄入量不超过6克。 此外，每天保证一斤蔬菜半斤水果，丰富的维生素和矿物质有助于人体健康，尤其是颜色鲜艳丰富果蔬。 ▼ 紫色/蓝色水果：如桑葚、蓝莓、亚马逊莓、葡萄、紫薯等，富含花青素。 ▼ 黄色/橘色蔬果：胡萝卜、柠檬、南瓜、芒果、橙子等，富含胡萝卜素、硒、叶黄素等。 ▼ 红色蔬果：番茄、草莓、蔓越莓、樱桃等，富含花青素和番茄红素。 ▼ 绿色蔬果：西蓝花、菠菜、生菜等绿色蔬果富含叶绿素、维生素C等。 同时，注意富含高蛋白质、高营养的食物的补充，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。作者/ 芦笛
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