《幸福的婚姻》
今天，我们要一起读的书是《幸福的婚姻》。
情感专家说，中国式的婚姻百分之八十幸福指数很低，而那百分之二十幸福的是在婚姻生活中在意并享受家庭细节的。
由此可见幸福的婚姻需要我们来用心经营，用爱来浇灌。
我们应该如何经营好一段婚姻？即使容颜变老，感情依旧美满如初。
在《幸福的婚姻》这本书里，它会详细解答在婚姻中长期困扰你的各种难题，教你拯救一段已经出现危机的婚姻。
本书的作者是美国华盛顿大学杰出的心理学教授：约翰·戈特曼，作为婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家，他用了40年的时间来研究并探索婚姻关系的真相。
在西雅图爱情实验室里，有近700对夫妻共同参与实验，作者通过不断地观察，分析研究，终于用大数据还原到了婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，来帮助人们创建一桩高情商的、长久的婚姻。媒体亲切地把他称为“婚姻教皇”。
这一伟大的研究课题也4次荣获美国心理健康科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗协会杰出贡献奖。
《幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道》一经上市就畅销全球，曾荣登《纽约时报》畅销书榜榜首，长踞亚马逊同类书榜单前列。
这本书让我们发现了婚姻的真谛，并拥有了婚姻中的高情商，把那些平淡的日子过得幸福甜蜜，面对婚姻中的出现的问题也能轻松应对迎刃而解。
在华盛顿大学西雅图校区有一个爱情实验室，在这个实验室里，发起了一项规模最大、最具革新性的针对婚姻和离婚问题的研究。
从早上九点到晚上九点摄像机真实记录下夫妇们说的每句话，还有他们的面部表情，传感器通过心率追踪他们身体上的压力或放松信号。
这个公寓配备齐全视野开阔，俨然一个家庭旅馆。夫妇们可以自带日用品、报纸、手提电脑、衣服床单、哑铃甚至宠物。
他们将在这里度过一个独特的周末。
经过多年的研究，在爱情实验室里观察完每对夫妻的交流方式后，戈特曼教授能在短短5分钟内作出预测！在3个独立研究中预测准确率高达91％。
因此他惊喜地发现了婚姻的真谛和与婚姻相关的爱情大数据。
婚姻中的爱情大数据
1：67％的初婚夫妇会在结婚后40年内离婚，其中有一半的离婚发生在结婚后的头7年。二婚的离婚率比初婚的离婚率高10％。
2：不幸婚姻的承受者患病概率大约增加35％，并且平均寿命缩短4年。
当婚姻出现危机时，夫妻双方不是唯一的受害人，孩子也会跟着受苦。
3：如果健身爱好者每周从健身的时间里匀出10％的时间，来锻炼他们的婚姻而不是他们的身体，他们在健康方面获得的好处将是在跑步机上跑步的3倍！
4：以冲突消解法为基础的婚姻疗法最高的成功率只有35％，且一年之后，成功率降为18％。
5：80％的离异男女认为，他们婚姻的破裂是因为他们彼此逐渐疏远，丧失了亲密感，或是因为他们感受不到爱与欣赏；只有20％～27％的夫妻说婚外情要负部分责任。
6：人们对婚姻生活中的性、浪漫与激情是否感到满意，对妻子来说，70％取决于夫妻友谊的质量；对男人来说，同样70％取决于夫妻友谊的质量。因此，男人与女人来自同一个星球。
在全美范围内，标准婚姻疗法的复发率是30％～50％，而经过爱情实验后被心理指导复发率是20％。
治疗前，27％的夫妻很有可能离婚，治疗后3个月，这个比例是6.7％，9个月之后，比例为0。
那么如何预支婚姻的未来，一段婚姻会走到尽头并不是一朝一夕，当婚姻出现危机时，每天的日常中它已经渗透出以下迹象：
失败婚姻的六个迹象
第一个迹象：夫妻之间的谈话带有批评或讥讽的语气，彼此双方都很苛刻，不管语气多么平静柔和，最终都会以否定的方式结尾，问题得不到解决。
第二个迹象：夫妻之间批评和抱怨升级，从言语和心理上开始鄙视对方，被鄙视的一方开始辩护，而另一方不理不睬开始冷战。
第三个迹象：夫妻中的一方消极情绪充满全身，不断地指责抱怨，生闷气发脾气。被情绪淹没的配偶怕受到更猛烈的情绪袭击，从而从情感上开始躲避远离自己的爱人。
第四个迹象：夫妻双方因为消极情绪而双方疏远，即使在自己的家里，内心都各自感到孤独。
第五个迹象：夫妻强烈争吵后各自不理睬，没有想办法进行感情修复；或者进行了感情修复，但是修复失败。
第六个迹象：无时无刻都在回忆，把以前的不美好挂在嘴边，只深深记住了对方的失误和没有履行的承诺。对自己的配偶和婚姻有着很深的负面看法，每天生活在消极情绪中。
既然婚姻中存在着这么多已经发生或将来会发生的种种问题，那么如何化解危机，让婚姻朝着一个正确幸福的方向前行呢？
书中告诉我们有七大法则可以遵循。
幸福婚姻的七大法则
1：法则一：完善你的爱情地图，爱他就要了解他。
许多已婚夫妇都患上了类似的不关心他们配偶生活琐事的毛病。夫妻中的一方或双方对对方的乐趣、喜恶、恐惧与压力只有一个粗略的印象，这种糟糕的表现也在不断伤害彼此之间的感情。
相反，高情商的夫妻能立刻熟知彼此的世界。
这种充满丰富生活琐事的区域被称为“爱情地图”（Love Map），这个术语是指你的大脑中存放所有关于配偶的相关生活信息的地方。
这些夫妻为他们的婚姻制造了大量的认知空间。
当配偶世界中的事实或感受发生变化时，他们也能做到及时更新信息。
例如：如果妻子为丈夫点了一份沙拉，她知道要让服务员在沙拉里放什么调料；如果妻子工作到很晚，丈夫会把她最喜欢的电视节目录下来，因为他知道妻子最喜欢哪一个节目。
2：法则二：培养你的喜爱和赞美，“我欣赏，我坚持”。
夫妻双方各自都保留了一些最基本的感觉，觉得对方值得尊重、敬佩甚至喜爱。
对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。
尽管幸福的夫妻有时也会因配偶的性格缺点而感到怅然若失，但是，他们仍然能察觉到和自己结婚的那个人有值得敬重的地方，依然从心里喜欢欣赏。
最好的婚姻是彼此喜欢，而且从最初婚姻开始一直持续。
让你的尊敬与喜爱系统运转起来，如果缺失请每天坚持做相关的爱情练习，修复感情或者使爱情重生。
3：法则三：彼此靠近而非远离，你们的关系够紧密吗？
现实生活中的浪漫是靠相互保持联系并能亲密沟通这种看似非常平淡的方法激发起来的。
在琐碎的日常生活中，它每时每刻都促使你知道自己是受到配偶重视的。
倾听，回应，温柔以待每一件小事让浪漫累积。
只有彼此靠近不管身体还是心灵，才能联结感情、增进浪漫、迸发激情、拥有美妙的性生活，它是这一切的基础。
每桩婚姻之所以会有不同的结局，原因在于夫妻的“感情储蓄”不同。
那些互相靠近而不是远离的夫妻就好像是在往“感情银行”存钱，当出现危机，或者他们面临着严重的生活压力或冲突时，这些感情储蓄就能起到缓冲作用。
当冲突产生时，他们更能体谅对方，维持对对方的正面看法，即使在艰难时刻，他们的婚姻也不会破裂。
4：法则四：让配偶影响你“亲爱的你说了算”。
与那些抗拒妻子影响的男人们相比，接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻，他们离婚的可能性也比较小。
当男人不愿意同他的配偶分享权力时，他婚姻破裂的可能性是81％。
组建或破坏一桩婚姻都需要两个人的力量，维持好的婚姻彼此都要做到互相尊重。
相关的数据表明，绝大部分妻子，甚至是那些婚姻不稳定的妻子都做到了这一点。
通过让丈夫为她的意见和感受出谋划策，妻子允许丈夫影响她的决策，但男人常常做不到礼尚往来。
最幸福稳固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，不反对分享权力，与妻子共同做决定的家庭。
最重要的是，当一个丈夫接受妻子的影响时，丈夫那开明的态度也给他的婚姻增添了更多希望。
5：法则五：解决可解决的问题，以温和开场用妥协收场。
夫妻之间理应互相尊重，接受彼此的意见，这是解决双方之间分歧的良好基础。
然而很多夫妻在设法说服对方或解决分歧时，都没能这么做。
其实，若不是大呼小叫或愤怒的沉默，谈话本可以富有成效。
如果这听起来与你的情形相似，而且你能肯定你想解决的问题属于可解决的问题，那么，解决这个难题的关键，是要学会一种新的解决冲突的方法。
这种新方法需要做到以下几点
以温和的方式开始，学会提出和接受感情修复尝试；
自我安抚和互相安抚；
学会妥协，要有好的态度能容忍对方的缺点。
这些步骤几乎无需训练，因为我们差不多已经拥有这些技能了，只是不习惯在婚姻中使用它们。
我们常常对外人充满敬意，对自己亲近的人乱发脾气。
6：法则六：化解僵局，学会和问题一起生活。
你想要孩子，他不想要；她希望你陪她去旅游，可你只想在家里打网游；他是个宅男，而你偏偏喜欢出去和朋友聚会。
婚姻中总有一些貌似无法解决，陷入僵局的问题让人感到无望，请不要失落先找到造成它的原因。
僵局都是一种迹象，它表明你有你的人生梦想和追求，而配偶不重视或者不尊重这些梦想。
为了化解那些给你的婚姻造成很大困扰的陷入僵局的问题，需要夫妻双方更多的交谈，看看哪些梦想可以实现，哪些梦想对婚姻有益，双方要坦诚要有耐心以积极的心态来应对。
7：法则七：创造共同意义，彼此尊重梦想。
如果你的婚姻遵循着前面所说的6个法则，你们两人关系稳定且幸福的概率就很高。
如果不是，婚姻里缺失的正是更深一层的共同意义感。
婚姻不仅仅是抚养孩子、分担日常事务，它还包括在精神层面创造一种共同的内在生活。
努力找到的共同意义越多，夫妻双方的关系将越深沉、越浓厚、越有价值。还可以增强夫妻之间的友谊和亲情。
以上就是《幸福的婚姻》这本书的精华内容，不得不说这是一本很实用的婚姻指南手册。
成为一个高情商的爱人，是维持一段美好婚姻关系的基础。
幸福是一种能力，这种能力要靠人生觉悟来开发。让自己的婚姻幸福也是一种能力，它需要高情商的夫妻来共同完美演绎。
钱钟书说“婚姻是一座围城，城外的人想进去城里的人想出来。”
从渴望，爱恋，迷茫，失落到逃离，人们心中都有一个长期困扰的难题：为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？为什么在每天平淡日子里婚姻也会出现这样那样的危机。
没有哪本书（或哪个治疗师）能解决你所有的婚姻问题，但是，在婚姻生活中运用好这7个法则，你真的可以改变婚姻的航向。
我们在每一次亲密关系中的小小进步和改善，在经年累月之后，都能给婚姻带来巨大的、积极的影响。
婚姻情商的基础是巩固夫妻之间的友谊，这也是所有婚姻的核心。
而培育良好的婚姻关系的关键不在于你如何处理分歧，而在于当你们不争吵的时候，你们是怎样相处的。
这种现实生活中以平淡累积的浪漫，就是在培育婚姻的情商，这种情商也可以在面对危机时化解你们的疏离。
好的婚姻是一所学校，我们都在磨砺中成长，在婚姻里蜕变。
最后我们再来回顾一下本书的要点：《幸福的婚姻》这本书犹如中医的“上医治未病”，我们无需等到问题爆发才想起疗愈。
幸福的婚姻来自日常的经营与维护。夫妻每周至少用5小时时间，通过运用“彼此了解与关心”、“培养喜爱和赞美”、“彼此靠近而非远离”、“接受配偶影响”、“吵架以温和开场和妥协收场”、“化解僵局”、“创造共同意义”这7个法则，可以改善婚姻的质量。
（作者：陶子）【来源：慈怀读书会】
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